手机计步应用也是抗忧郁的方法?

在近年来推出了不少的应用程序,其中最受欢迎的就是可以记录个人心跳、睡眠习惯、步数等的App,但想要管理个人身体健康,其实手机APP的功能不仅如此,根据2017年发表于《世界精神医学期刊》的研究发现,手机应用程序也能有效治疗忧郁症,提供患者安全且可及性高的治疗选择。依据研究是由澳洲国家辅助医学研究院、哈佛医学院、曼彻斯特大学及澳洲黑狗研究所共同主持,研究者系统性地回顾了18项随机对照试验,检验22种透过智能型手机提供的心理健康干预措施,研究对象包括了3,414名18至59岁有精神疾病或相关症状如忧郁症、躁郁症、焦虑症、失眠等患者。研究结果显示,情绪监测、认知行为治疗或与正念合并等应用程序,其治疗忧郁症的效益相同,而独立使用应用程序(不需要依赖医师或计算机的回馈)效果则更佳。国立台湾师范大学教育心理与辅导学系林家兴教授表示,心理健康应用程序的设计与心理咨商相同,且使用不同理论治疗对于改善忧郁或焦虑症状并无差异。

 002-106

因为科技的进步,让智能手机的普及,手机带给我们生理回馈。不过,林家兴提醒,这类型的应用程序对于轻度忧郁症患者确实有帮助,但无法全面取代药物及心理治疗,对中度以上或情况复杂的忧郁问题,还是须寻求专业人员的协助。董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任指出,手机APP可以提供居住偏乡、没办法就近医疗,或无法稳定进行医疗协助的患者,可行性高且负担小的治疗机会,同时具匿名性,保有隐私,开启不担心被标签化与自我管理的照顾途径,对于有需求的人,是一大福音。叶雅馨建议,民众不妨下载一些相关的应用程序,例如:DS忧郁情绪检测,或其他心情记录的应用程序,在固定时间,特别是压力过大、心情不顺、常常感冒或感冒很久都不会好的时候,使用这些程序进行情绪筛检,并寻求适当的专业协助,而精神相关的医疗人员未来可持续研发E化治疗途径,将有助观察患者病情的起伏时程及改善病况。