手机看得不舒服!简单3步骤会舒服些

智能手机可以说是在近年来最不错的发明之一,随着智能手机的普极化,功能也不断地增加,像是游戏、工作、影音、通讯,「文明病」也随之增加,除了肩颈酸痛,恐怕也得增加眼睛不适的毛病了!以下则提供几项在 Android 和 iOS 都能设置的小设定,让手机用起来多少也能减少眼睛的负担:

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首先是可以使用夜间模式,这是目前手机提供的夜间模式通常是将屏幕色调调暖,以减少蓝光的比例。尽管对眼睛的保护程度尚不清楚,但包括苹果与部份 Android 厂商皆认为,此举可以减少蓝光的刺激、让用户晚上较好入眠。设定上,iPhone 为进入「设定」→「屏幕显示与亮度」→「Night Shift」,然后将其开启。Android 部份尽管没有原生设定,但已有不少厂商如 HTC 手机在屏幕设定中有支持。用户也可以改用一些第三方的 App,如「薄暮微光:Twilight」。如果懂得取得 root 权限,也可以改用 Windows、Mac 也有支持的 f.lux。

接着调整暗黑模式,这也是另一项简易的方式,主要是改用俗称「暗黑模式」的深黑背景,来降低白光对眼睛的刺激。由于 OLED 面板手机的纯黑色是以像素不发光的方式来呈现,这种方式的效果也可能会更突出些。不过目前此项设定并没有统一的系统化设计,只能看各别 App 有无支持,如 Flipboard、Feedly 等阅读器 App 都有类似的设定可改。iOS 与 Android 亦有另一项类似的功能,可以将屏幕改为灰阶。其中 iOS 的部份,是在「设定」→「一般」→「辅助使用」→「显示器调节」,接着点选「颜色滤镜」并打开成灰阶,iPhone 就会变成灰阶的状态。至于在 Android 上,这项功能则放在「设定」→「辅助功能」→「视觉」里。虽然对眼睛的保护效果不明,但据《纽约时报》消息,把屏幕调成灰阶,对于防止手机成瘾有正面作用──这可能会是最佳的手机护眼功能。

最后是调低你的手机亮度,调低亮度也是个不错的方式,可以有效避免眼睛疲劳。在 iOS 上,可以前往「设定」→「一般」→「辅助使用」→「显示器调节」,有个功能称作「降低白点值」,可以比默认值更进一步降低屏幕的亮度。在同区块中,亦有另一个称作「缩放」的选项,可以进入调整「弱光」,带来类似的效果。至于 Android 手机中,则可能透过第三方 App 来执行会快一些,如 Turn Off the Lights。当然,减少手机的使用时间可能才是最本质性的方法。换用 Amazon Kindle 满足数字阅读需求、而不是手机,也是不错的途径。